Barbara Kędzia Coach

Autoprezentacja i wystąpienia publiczne

AUTOPREZENTACJA I WYSTĄPIENIA PUBLICZNE 

21-22.09.2019


Jest to szkolenie otwarte - powyższy termin jest
dla każdego, kto chce rozwinąć konpetencję
wystąpień publicznych.


Jeśli zorganizują Państwo grupę 8 osób, możliwy jest dodatkowy termin.

Możliwe jest również szkolenie zamknięte dla firm (także w ramach Bonów Rozwojowych).




Autoprezentacja to umiejętność tworzenia własnego wizerunku. Jest ona bardzo przydatna w relacjach biznesowych, podczas rozmów kwalifikacyjnych, spotkań z kontrahentami, współpracownikami, wchodzenia w nowe środowisko zawodowe.

 

Umiejętność autoprezentacji jest wykorzystywana również na co dzień, w życiu prywatnym, gdy poznajemy nowych ludzi, budujemy relacje, nawiązujemy kontakty i przyjaźnie.

 

Kreowanie swojego wizerunku jest to sposób, w jaki każdy człowiek, poprzez swoje wypowiedzi, zachowania i sygnały niewerbalne, komunikuje na zewnątrz kim jest, jakie ma podejście do siebie i innych. To forma prezentacji siebie. Najważniejsze, że tej umiejętności można się nauczyć i ją rozwijać.

 

Wystąpienia publiczne stwarzają niektórym wiele problemów i wprowadzają niepotrzebny stres. A przecież chodzi o to, aby wyrażać swoje myśli precyzyjnie, w sposób poukładany i przejrzysty. Chodzi o to, aby poprzez jasną komunikację osiągać swoje cele życiowe i zawodowe.

 

Czy potrafisz występować publicznie?

„Jeśli uważasz, że coś potrafisz lub że czegoś nie potrafisz, na pewno masz rację” -Henry Ford

  
Dla kogo? 

  • dla osób, które prowadzą prezentacje dla klientów, słuchaczy, występują na konferencjach, przemawiają do audytorium,
  • dla osób, które chcą wzmocnić siłę przekonywania, argumentowania,
  • dla osób, które "zjada stres" podczas wystąpień publicznych
  • dla osób, które chcą wzmocnić swoją komunikację i budowanie relacji
  • dla wszystkich osób, które chciałyby doskonalić swoje umiejętności prezentacyjne

Celem szkolenia jest wzmocnienie kompetencji komunikacyjnych uczestników, wzmocnienie pewności siebie w kontekście wypowiadania się publicznie.

Uczestnicząc w warsztatach:

 

  • poznasz metody przygotowania się do wystąpienia publicznego i prezentacji,
  • zapoznasz się ze sposobami wzbudzania zainteresowania,
  • dowiesz się jak radzić sobie z tremą i stresem w oparciu o własny styl myślenia,
  • dowiesz się jak pozytywie oddziaływać na grupę, wpływać na zachowania i reakcje uczestników wystąpienia,
  • nauczysz się radzenia sobie z trudnymi uczestnikami prezentacji i wystąpień publicznych,
  • poznasz skuteczne metody na budowanie zainteresowania, prezentowanie propozycji, przekonywanie i rozwiewanie wątpliwości,
  • wzmocnisz swoje kompetencje komunikacyjne, co wpłynie na budowanie dobrych relacji z ludźmi
 
Program:
 
1. Autoprezentacja osoby występującej publicznie.

2. Reguły komponowania wystąpień publicznych.

3. Techniki skupiania i utrzymywania na sobie uwagi słuchaczy.

4. Tworzenie atrakcyjnych i zrozumiałych komunikatów.

5. Metody kontroli tremy i stresu w sytuacji wystąpienia publicznego.

6. Identyfikacja swoich mocnych stron i obszarów do rozwoju w kontekście wystąpień publicznych.


Stosowane metody pracy;
  • mini wykłady
  • dyskusje
  • studium przypadku prezentacji
  • ćwiczenia
  • prezentacje
  • konsultacje
  • informacja zwrotna


Agenda szkolenia:

Dzień I 9.00-16.00 (ok. godz. 12.00 wyjście na wspólny lunch)
Dzień II 9.00-17.00 (ok. godz. 12.00 wyjście na wspólny lunch)

Lunch jest na koszt własny uczestnika.

 

Czas trwania: 2 dni od 9.00 do 16.00,

Inwestycja w Siebie: 497 zł,

Termin:  21-22.09.2019, 

Zapisy: basked@wp.pl , tel. 697 769 304.

zapisy oraz pełne wpłaty do dnia 16.09.2019.

O możliwości uczestnictwa decyduje kolejność zgłoszeń.

Dla osób, które dokonają pełnej wpłaty do 08.09.2019 - cena wynosi 477 zł.



Konto:  
ATRYBUT Barbara Kędzia
Raiffeisen Polbank 88 1750 0012 0000 0000 3871 3547, w tytule proszę wpisać  "szkolenie Autoprezentacja i wystąpienia publiczne"

Miejsce: Łódź, Fundacja 11 Muz / The Miejsce ul. Piramowicza 11/13

Prowadzi:
Barbara Kędzia
- doświadczony Coach oraz Trener Rozwoju Osobistego. Uważa, że ważne jest kreowanie życia według własnego scenariusza. Specjalizuje się we wzmacnianiu poczucia wpływu na własne życie, asertywności, a także w budowaniu planu własnego rozwoju, budowaniu relacji, skutecznej komunikacji, podnoszeniu efektywności osobistej. Wspiera ludzi w poszukiwaniu rozwiązań i dokonywaniu świadomych wyborów. 

Prowadziła wielokrotnie szkolenia z tematyki "Autoprezentacji i wystąpień publicznych", dla firm, instytucji, fundacji, m.in. dla kadry Politechniki Łódzkiej, Łódzkiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej.


Opinie uczestników:


 


Opinie o warsztatach, które odbyły się DLA GRUPY pracowników  w terminie 08-09.02.2019.

Warsztaty pomagają zrozumieć ważne aspekty w "mowie ciała" podczas wystąpień. Opanowanie zaproponowanych zachowań, postaw ułatwia publiczne wystąpienia i zmniejsza stres. Stanowczo warto uczestniczyć nawet okresowo, by nie zapominać i doskonalić nauczone tu ćwiczenia. - Andrzej

----------------------------

 

Warsztaty przeprowadzone w sposób profesjonalny i z entuzjazmem. Trener potrafił swoimi wypowiedziami zainteresować słuchaczy, dając chwilę na własne przemyślenia. Warsztaty dały mi większą pewność siebie.
Gorąco polecam, bo warto! - Sławek

----------------------------

 

Są godne polecenia. Warsztaty ukazują tematykę i zagadnienia, z których wcześniej nie zdawaliśmy dobie sprawy. Pozwalają na rozwój uczestników oraz przełamywanie barier. - Damian

----------------------------

 

Warsztaty ciekawe, pozwalające na dodatkową integrację zespołu, na lepsze poznanie swoich kolegów i własnych słabych i mocnych stron. - Kasia

----------------------------

- Profesjonalizm w całym zakresie.
- Prowadzenie w przyjaznej atmosferze.
Znalazłem aspekty, które pozwolą mi pracować nad własnym rozwojem. Jak najbardziej godne polecenia. - Mateusz

----------------------------

 

Opinia uczestniczki warsztatów, które odbyły się w dniach 9-10.12.2017. Opinia została napisana ponad rok po warsztatach.


Chciałabym podzielić się z Tobą moim doświadczeniem. Firma w której pracuje, zajmuje się między innymi szkoleniem osób z różnych zakątków świata. Dlatego postanowiłam uczestniczyć w szkoleniu z autoprezentacji i wystąpień publicznych, ponieważ zdawałam sobie sprawę, iż prędzej czy później będę musiała wystąpić publicznie i dać prezentację w języku angielskim.  Około roku po tym szkoleniu zostałam poinformowana o możliwości uczestniczenia w szkoleniu zorganizowanym dla 20 najlepszych osób z całego świata jako słuchacz, z racji krótkiego stażu pracy. Wyobraź sobie jakie było moje zdziwienie, gdy w piątek podczas spotkania działowego, mój przełożony zapytał mnie czy czuję się przygotowana do wygłoszenia prezentacji na owym szkoleniu w najbliższy wtorek. Wtedy wyszło na jaw, że kolega z działu który miał wygłosić prezentacje, nie może tego uczynić i zapomniał mi przekazać tej informacji. W związku z czym na szybko zrobiłam prezentację wraz z notatkami. Gdy nadszedł moment prezentacji  okazało się, iż jest słabe nagłośnienie w sali i musiałam wyjść naprzeciw słuchaczy czyli nie mogłam korzystać z komputera aby czytać notatki. W ręku miałam jedynie pilot do przełączania slajdów. Ale mimo wszystko, udało się! Stanęłam przed słuchaczami i spokojnym, pewnym siebie głosem powiedziałam im wszystko to, co chciałam im przekazać. Dziękuję Basiu za formę w jakiej prowadzisz szkolenie z autoprezentacji i wystąpień publicznych oraz życzę dalszych sukcesów. - Honorata


Opinie o warsztatach, które odbyły się DLA GRUPY handlowców  w terminie 31.01-01.02.2019:


Warsztaty, które dały dużą i wartościową informację zwrotną i postawie i mowie ciała podczas wystąpień. Uświadomiły mi, jakie mam dobre i złe nawyki oraz pokazały jak ćwiczyć prawidłowe zachowania. Są godne polecenia. Basia to profesjonalistka. - Andrzej

----------------------------

 

Warsztaty 2-dniowe, an których byłem, pozwoliły mi otworzyć się do ludzi, pozbyć się większej ilości stresu, panować nad ciałem. Z czystym sumieniem jestem w stanie polecić tego typu warsztaty. Osobę prowadzącą odbieram jako pozytywną. - Marek

----------------------------

 

Warsztaty interesujące, dużo ciekawych, wesołych "trików"/ćwiczeń, które będziemy mogli wykorzystać w przyszłości. To trochę taka wartość dodana, ale bardzo mi się podobało - warsztaty integrowały i rozluźniały naszą grupę. Warsztaty dwudniowe - zbyt krótkie na opracowanie tak szerokiego tematu. Chcemy więcej :) - Anka

----------------------------

 

Warsztaty bardzo fajne, pozwalają się otworzyć, poznać własne niedoskonałości i ćwiczyć z samym sobą. Pozwoliły mi odpowiedzieć na moje wewnętrzne pytania. Polecam!!! - Tomek

----------------------------

 

Zdecydowanie warsztaty godne polecenia. Prowadząca Basia posiada olbrzymią wiedzę oraz kompetencje. Całość poprowadzona w bardzo ciekawy sposób. - Paweł

----------------------------

 

Warsztaty bardzo dobrze przystosowane. Widać ogromne doświadczenie i wiedzę merytoryczną prowadzącej. Gorąco polecam. - Piotr

----------------------------

 

 

Opinie o warsztatach, które odbyły się w terminie 18-19.01.2019:

Kolejny, bardzo interesujący warsztat. Wiedziałam, że nie będzie łatwo, ale pokonanie strefy komfortu, rozszerzenie jej, było dla mnie ciekawsze i ważniejsze, niż strach. Nauczyłam się postaw właściwych przy prowadzeniu prezentacji - mowa ciała, merytoryka istotna - budowanie wystąpienia. Warsztaty inspirujące, godne polecenia. - Monika

----------------------------

 

Uważam, że warsztaty są godne polecenia. Nauczyłem się na nich, jak występować przed publicznością, poznałem techniki radzenia sobie ze stresem, dowiedziałem się, jak ważne są emocje podczas wystąpienia. - Kamil

----------------------------

 

Warsztaty spowodowały, że wiem nad czym i jak mam pracować. Wskazały drogę i elementy do dopracowania i rozwoju. Jak najbardziej polecam. - Tomasz

----------------------------

 

Warsztaty prowadzone w sposób profesjonalny. Trenerka miała bardzo dobry kontakt z grupą, wszystkie treści zostały przekazane w interesujący sposób. Część ćwiczeniowo-warsztatowa świetnie moderowana przez prowadzącą. Dużym atutem były informacje zwrotne od prowadzącej oraz stworzenie dobrej atmosfery - sprzyjającej nauce, ale i humorystycznej :) Bardzo wartościowe warsztaty. - Małgorzata

----------------------------


Opinie z warsztatów otwartych, które odbyły się w dniach 20-21.10.2018


Warsztaty otworzyły mi oczy na wystąpienia publiczne. To, co wydawało się trudne, w rzeczywistości stało się łatwe. Super szkolenie. Wspaniała atmosfera i cudowna prowadząca. Polecam. - Ola

----------------------------

Warsztaty godne polecenie. Przez 2 dni pracy zrozumiałem, jakie błędy popełniałem, co muszę poprawić, na czym się skupić w dalszej pracy. Uzyskałem wiedzę, na których elementach wystąpień mam się skupić i dopracować je. Jedno wartościowe dla mnie zdanie ze szkolenia "Egoizmem jest nie robienie czegoś ze strachu." - Adam

----------------------------------



Moim zdaniem warsztaty bardzo ciekawe i wciągające. Dały mi wiedzę, jak prezentować się przed innymi osobami (znajomymi, pracodawcą, rodziną, itd.) Wartościowa wiedza, której chce się jeszcze i jeszcze ... POLECAM!! - Agata

-----------------------------------

Warsztaty uważam, za bardzo udane. Dużo ćwiczeń umożliwiających wdrożenie zdobytej wiedzy. Prowadząca zajęcia przekazywała informacje z pasją i zaangażowaniem. Pozwoliły mi zobaczyć, że wystąpienia publiczne wcale nie są straszne, że tak naprawdę każdy z nas może spróbować. Serdecznie polecam. - Asia


-----------------------------------


Muszę przyznać, że z tych warsztatów wyniosłem bardzo dużo, nawet więcej niż się spodziewałem. Po pierwsze znacznie zwiększyły moją samoświadomość w kontekście wystąpień publicznych i dały cały zestaw narzędzi do dalszej pracy w tym zakresie. Szczególnie nagrywanie wystąpień i wspólna analiza nagrań pozwoliły mi spojrzeć na swoje wystąpienia obiektywniej. Choć jest to momentami bardzo bolesne ;) Umiejętności te już w pierwszych dniach po szkoleniu zacząłem wykorzystywać podczas zajęć ze studentami, a efekty były od razu zauważalne (patrzenie się na publiczność podczas wystąpienia, otworzenie pozycji, lepszy kontakt z publicznością). Przede mną jednak jeszcze dużo godzin praktyki, żeby nauczyć korzystać się ze zdobytej wiedzy oraz wykorzystanie tej wiedzy podczas przygotowywania prezentacji naukowych i zawodowych.
Po drugie, jako osoba prowadząca zajęcia ze studentami i niekiedy szkolenia wewnętrzne w pracy, miałem możliwość podpatrzenia bardzo dobrego warsztatu prowadzenia zajęć, co również zacząłem wykorzystywać.
Plusem była dla mnie również nauka w kameralnej grupie, w bardzo przyjemnej atmosferze oraz wspólne wyjścia na obiad do bardzo ciekawych restauracji.
Podsumowując, szkolenie to na pewno będę polecał innym osobom. - Łukasz


--------------------------


Opinie z warsztatów otwartych, które odbyły się w dniach 10-11.03.2018

 

Dzięki warsztatom miałam możliwość sprawdzenia się podczas występów publicznych i uzyskania informacji zwrotnej od prowadzącej i pozostałych uczestników. To pozwoli mi na wprowadzenie zmian w sposobie swoich dotychczasowych wystąpień. Polecam! - Katarzyna

 -------------------------

Warsztaty były bardzo inspirujące. Bardzo wartościowe oraz zwiększające świadomość były ćwiczenia praktyczne. Ten pozytywny zastrzyk wiedzy i praktyki z pewnością zaprocentuje mi w przyszłości. - Karol


 -------------------------

Warsztaty pozytywnie wpłynęły na moje postrzeganie samej siebie. Okazało się, że moje wystąpienia są lepsze niż myślałam. Poszłam na te warsztaty nie w celach zawodowych, ale prywatnych, ponieważ chciałam lepiej się prezentować na forum, podczas rozmów i dyskusji. Wiem na czym stoję i na co zwracać uwagę. - Anna


 -------------------------

Uświadomiłem sobie, że muszę dokładnie wiedzieć, o czym chcę mówić i jaki ma być tego cel. Wiem teraz, że publiczność to nie potwór, który chce mnie zjeść, tylko ludzie, którzy chcą z mojej wypowiedzi coś dostać. Polecam. - Radosław

 

Opinie z warsztatów otwartych, które odbyły się w dniach 16-17.01.2018

Warsztaty bardzo ciekawe i inspirujące. Możliwość obejrzenia sowjego wystąpienia oraz zapoznania się z dobrymi i silnymi stronami swoich wystąpień pozwala skupić uwagę na kwestiach, nad którymi musimy pracować, a jednocześnie okazuje się, że nie jest w rzeczywistości tak źle, jak sobie wyobrażamy. Dużo ciekawych trików, które na pewno będę chciała wykorzystać w realu. - Marzena

 -------------------------

Bardzo fajne i godne polecenia warsztaty! Ciekawa forma, bez oklepanych ćwiczeń. Prowadząca bardzo naturalna, dzięki czemu czuło się, że mówi prawdziwie i wierzy w to, co mówi. - Jadwiga

 -------------------------

Pomogły mi w pokonaniu pewnych lęków w praktyce i zrozumieniu, że nie trzeba być idealnym, tylko dobrym. Są godne polecenia. Zdecydowanie. - Karolina


 -------------------------

Dzięki warsztatom mogłam sobie uświadomić posiadane umiejętności i kompetencje. Praktyczne wskazówki do poprawienia się w pewnych obszarach. Zajęcia oparte na ćwiczeniach praktycznych w przyjaznej i otwartej atmosferze. - Magda

 -------------------------

Dzięki warsztatom mogłam się dowiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, jak zapanować nad ciałem i mową. Warsztaty dla każdego, kto występuje lub będzie występował przed publicznością. Przeprowadzone w przyjaznej atmosferze. Zapadają w pamięć. - Zosia

 

Opinie z warsztatów otwartych, które odbyły się w dniach 9-10.12.2017

 

Warsztaty pozwoliły mi oswoić się ze sobą poprzez odtwarzanie nagrań. Przeniosły ciężar z tego "czego się boję" na "po co i dla kogo prezentuję", czyli ukierunkowały energię. Uświadomiły mi, że odbiorcy nie widzą np. drżącego głosu, drżącej ręki, czyli wyeliminowały moje błędne przekonania. - Nadia

 -------------------------

Warsztaty pokazały mi nowe spojrzenie na strach przed wystąpieniami publicznymi. Dużo pracy za mną, dużo pracy przede mną, a dzięki narzędziom mam nowe narzędzia. - Honorata

 -------------------------

Bardzo długo czekałam na warsztaty o tej tematyce. Podbudowały mnie, nauczyły w jaki sposób kontrolować stres i emocje towarzyszące wystąpieniom publicznym oraz w jaki sposób należy podtrzymywać kontakt z osobami, do których adresujemy swoje przemówienie. Jest to bardzo duża wartość i serdecznie zachęcałabym inne osoby do skorzystania z tego typu warsztatów z Barbarą jako trenerką. - Ola

 -------------------------

Trenerka stworzyła odpowiednią atmosferę, która jest niezbędna do prawidłowego uczestnictwa w treściach zajęć (kiedy należało przywołać grupę do porządku, była przywoływana. Kiedy należało wprowadzić luźniejszą i przyjazną atmosferę, była wprowadzana.) Czułam się dobrze i wiele skorzystałam. Będę polecać. - Beata

 -------------------------

Warsztaty są BARDZO godne polecenia.

Otrzymałem odpowiedzi na swoje pytania i wyjaśnienia zmian, jakie musze wdrożyć, aby moja praca była lepsza. - Tomek

---------------------

Uświadomiły mi jakie są moje mocne strony wystąpień. Bardzo podobał mi sie pomysl z nagrywaniem wystąpienia, a następnie jego odtworzeniem. Cenne było dla mnie, że szkolenie nie skupiło się wyłącznie na części merytorycznej wystąpień publicznych. - Julia

 -------------------------


Opinie z warsztatów otwartych, które odbyły się w dniach 4-5.03.2017:

Szkolenie ciekawe, wciągające, z dużą dawką merytorycznej wiedzy i, co szczególnie wartościowe, z namacalnymi przykłądami. Ogromny "+" w związku z ćwiczeniami uczestników. Przy tej okazji wiele można było zobaczyć, lepiej zrozumieć i, co najważniejsze, zobaczyć jak sami odnajdujemy sie podczas autoprezentacji/wystąpienia publicznego i co warto poprawić, ćwiczyć i jak to robić. - Justyna


-------------------------

Na pewno są godne polecenia także dla osób, które są zainteresowane nie tylko rozwojem umiejętności wystąpień publicznych w zw. z wykonywaną pracą/zawodem, ale również dla osób, które chcą poprawić swój wizerunek, chcą być lepiej postrzegane. Wartością były ćwiczenia kształtujące postawę niewerbalną, umiejętności odnalezienia się w grupie. Alicja

-------------------------

Znacznie zwiększają wiedzę na temat wystąpień publicznych. Dają możliwość treningu. Są godne polecenia. - Arek


-------------------------

Opinie na temat wcześniejszych edycji warsztatów: 


Godne polecenia. Nowe techniki przy przygotowywaniu prezentacji oraz sposoby pracy nad samym sobą. Nauczyłam się wiele i wiele wykorzystam w swojej pracy. - Kasia

-------------------------

Podpowiedzenie kilku prostych "trików" i mechanizmów/technik podnoszących umiejętności. Wymiana doświadczeń i konfrontacja opinii. - Witek

-------------------------

Zdecydowanie warto! Pewne rzeczy na pierwszy rzut oka są, ale tak naprawdę warto skorzystać: jestem przekonany, że pomaga.  - Damian

-------------------------

Warsztaty godne polecenia. Pozwoliły się nam otworzyć na zmiany. Wiele cennych technik, rad. Świetny pomysł z prezentacją i jej oceną. Pozwolił dostrzec to, z czego do tej pory nie zdawaliśmy sobie sprawy, to czego nie dostrzegaliśmy. - Ania

-------------------------

Porządkują wiedzę i dają refleksję na aspekty efektywności wystąpień publicznych i "moja osoba" a autoprezentacja. Są godne polecenia głównie ze względu na profesjonalną trenerkę. - Dorota

-------------------------

Zajęcia usystematyzowały i rozszerzyły moją wiedzę o przygotowaniu i prowadzeniu prezentacji. Dały mi możliwość weryfikacji moich umiejętności, omówienia sposobu ich poprawy, oceny silnych i słabych stron. - Radek

-------------------------

  • Większa świadomość swoich wad i zalet, możliwość poznania sposobów rozwoju osobistego
  • są godne polecenia

Bożena

-------------------------

Super. Wiem, że nie sam mam problemy z prezentacją, inni też mają podobne problemy. Wiem, jakie elementy wpływają na prezentację i jak je zmieniać. - Ania

-------------------------

Warsztaty przypomniały mi treści przytaczane i przez to zwiększyły świadomość o wpływie na odbieranie mnie przez widownię. Tak, poleciłbym te warsztaty. - Mariusz

-------------------------

Więcej takich szkoleń.

Godne polecenia. Uzmysłowiły mi moje mocne strony i wskazały obszary do dalszej pracy. - Witold

-------------------------

Dają większą świadomość działania. - Leszek

-------------------------

Szkolenie było interesujące, uświadomiło zagadnienia dotąd nieuświadomione, które można dzięki temu doskonalić. Godne polecenia. - Jacek

-------------------------

Warsztaty umożliwiły uczestnikom poznanie swoich słabych i mocnych stron autoprezentacji. Umożliwiły samodoskonalenia i zmianę podejścia do tematyki dobrego przygotowania do wystąpień publicznych. - Tomek

-------------------------

Pozwoliły zweryfikować własną ocenę umiejętności prezentacji. Pokazały inne modele prezentacji. Są godne polecenia. - Adam

-------------------------

Pozwoliły na lepsze poznanie współpracowników Instytutu. Uświadomiły wpływ ważnych czynników na odbiór prezentacji (treści) i osoby. Podwyższyła się moja samoocena. Bardzo przydatne modele prezentacji. Warsztaty godne polecenia. Zdecydowanie. - Mateusz

-------------------------

  • możliwość podniesienia samooceny
  • uświadomienie obszarów, nad którymi warto i trzeba pracować
  • nastawienie do wystąpień publicznych
  • zdefiniowanie obszarów związanych z autoprezentacją i wystąpieniami

Kamil

-------------------------

Ważną rzeczą poruszoną w trakcie zajęć była ocena całości prezentacji w trakcie wystąpień publicznych. Dało to możliwość skonfrontowania własnych odczuć z rzeczywistością, co przełożyło się na zwiększenie własnej samooceny. Oczywiście są godne polecenia. - Aldona